ابدأ بما يناسب صحتك وقدرتك، واتفق مع الفريق على القياس والطعام وأي تعديل علاج ضروري. قد يحدث الهبوط بعد انتهاء النشاط بساعات، وقد ترفع بعض الأنشطة الشديدة السكر مؤقتًا. احمل علاج الهبوط وأخبر مرافقًا بما يحتاج إلى معرفته. للأطفال، الهدف المشاركة والمرح مع إشراف مناسب؛ لا تستخدم جرعات أو وجبات ثابتة لكل حصة رياضية.
اذكر نوع النشاط ومدته والتوقيت وعوامل الخطر التي يعرفها الفريق. قد تحتاج إلى بديل عند مرض أو مشكلة بالقدم أو العين، لذلك لا يعتبر برنامج تمرين عام مناسبًا لكل شخص. سجل ما لاحظته بدل مقارنة أدائك بغيرك.
سكّر · معرفة أوضح، خطوة بخطوة.